სავსებით შესაძლებელია თქვენი მიზნის მიღწევა კვირაში 7 კგ-ის დაკლება.
მაგრამ ექიმები თვლიან, რომ ასეთი წონის დაკლება საშიშია სხეულისთვის. თუმცა, ხანდახან ცხოვრება კარნახობს თავის წესებს და ჩნდება სიტუაციები, როდესაც წონაში დაკლება ნამდვილად გჭირდებათ.
ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ 7 კგ კვირაში ოდნავ დაბალზე, მაგრამ ჩვენ მაშინვე ვამბობთ, რომ უმჯობესია არ გააკეთოთ ექსპერიმენტები ასეთი წონის დაკლებით.
7 კგ-ის დაკლების გზები კვირაში
ბოსტნეული და ხილი წონის დაკლებისთვის
კვირაში 7 კგ-ის დასაკლებად საჭიროა თქვენი დიეტა გულდასმით გადახედოთ. თუმცა ამ სიტუაციაში არ არის საჭირო რაიმე განსაკუთრებული გადახედვა: მთელი კვირა უნდა მიირთვათ მხოლოდ ახალი ბოსტნეული და ხილი. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ გაწმენდილი წყალი, მწვანე ჩაი და ახლად გამოწურული წვენები. თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაივიწყოთ ყველაფერი ტკბილი, ცხარე და ცხიმიანი.
ასევე არ არის რეკომენდებული ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. დღეში ერთი და ნახევარი-ორი კილოგრამი საკმარისია. საუზმეზე, მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის სალათი ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტით. ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი ან რამდენიმე ბოსტნეული ცალკე. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ გახეხილი სტაფილო დაბალკალორიულ არაჟანთან ერთად. მწვანე ჩაი და რამდენიმე ხილი შესანიშნავია შუადღის საჭმელად. მაგრამ ვახშამი შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს ჩაშუშული ბოსტნეულით ერთი კვერცხით. ეს არის მენიუს ნიმუში, რომელიც ძალიან გამოგადგებათ საკუთარის შესაქმნელად.
წონის სწრაფი დაკლება ჩაით
თუ არ გაქვთ განსაკუთრებული სურვილი, შექმნათ ყოველკვირეული მენიუ და ასევე გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიში, შეგიძლიათ სცადოთ წონის დაკლების ძალიან ექსტრემალური გზა - მწვანე ჩაის დახმარებით. მოგეხსენებათ, მწვანე ჩაი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ მწვანე ჩაი უნდა დალიოთ. ნებისმიერი სხვა სასმელის ან საკვების მიღება არ შეიძლება. მისი მოხარშვა შეგიძლიათ ორი გზით: წყალი ან რძე. ორგანიზმისთვის დიდი განსხვავება არ არის, თუმცა ჩაი უფრო გემრიელია, როცა რძესთან ერთად ხარშავთ. თქვენ მიერ არჩეულ სითხეზე ერთი ლიტრისთვის დაგჭირდებათ 1 სუფრის კოვზი მშრალი მწვანე ჩაის ნარევი. მას შემდეგ, რაც ის მოიხარშება, თქვენ უნდა დაელოდოთ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში წონის დასაკლებად ჩაის მოდუღებას. მისი დალევა შესაძლებელია როგორც თბილი, ასევე ცივი.
წონის დაკლება ვარჯიშის საშუალებით
ამ გზით წონის დასაკლებად საჭიროა დიეტა შეზღუდოთ და ფიზიკური ვარჯიში გააკეთოთ.
რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ყველა ცხიმოვანი, ცხარე, მარილიანი, შებოლილი, ასევე ტკბილი და სახამებლის საკვები. ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი უნდა იქნას მოხმარებული მხოლოდ უცხიმო. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში. თუ ბევრი ფიზიკური დატვირთვა გაქვთ, რა თქმა უნდა, მეტი დალევა გჭირდებათ.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ ვარჯიშებს. ეფექტის სანახავად რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში ვარჯიში. ბოლოს და ბოლოს, უნდა დამეთანხმოთ, რომ 7 კგ-ის დაკლება ძალიან სწრაფად წონის დაკლებაა. პრინციპში, ვარჯიშებზე შეზღუდვები არ არსებობს. მთავარია მუდმივად აქტიური იყოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ პირველი 20 წუთი ატრიალოთ რგოლი, მეორე 20 წუთის განმავლობაში ტანვარჯიში გააკეთოთ, შემდეგ ნელი სირბილით წახვიდეთ და შემდეგ შეგიძლიათ ცურვაზე ან ველოსიპედის ტარება, რადგან ესეც ფიზიკური დატვირთვაა.
ზემოთ მოცემულია 3 ძალიან ეფექტური გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ 7 კგ კვირაში. აირჩიეთ ერთ-ერთი მათგანი და შედეგი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ!